#179 - 14 gennaio 2017
AAAAA ATTENZIONE - Amici lettori, questo numero resterà  in rete fino alla mezzanotte di venerdi 05 aprile, quando lascerà  il posto al numero 349. BUONA LETTURA A TUTTI - Ora ecco per voi alcune massime: "Nessun impero, anche se sembra eterno, può durare all'infinito" (Jacques Attali) "I due giorni più importanti della vita sono quello in cui sei nato e quello in cui capisci perchè (Mark Twain) "L'istruzione è l'arma più potente che puoi utilizzare per cambiare il mondo" (Nelson Mandela) "Io non posso insegnare niente a nessuno, io posso solo farli pensare" (Socrate) La salute non è un bene di consumo, ma un diritto universale: uniamo gli sforzi perchè i servizi sanitari siano accessibili a tutti (Papa Francesco) Il grado di civiltà  di una nazione non si misura solo sulla forza militare od economica, bensì nella capacità  di assistere, accogliere, curare i più deboli, i sofferenti, i malati. Per questo il modo in cui i medici e il personale sanitario curano i bisognosi misura la grandezza della civiltà  di una nazione e di un popolo (Alberto degli Entusiasti) Ogni mattina il mondo è un foglio di carta bianco e attende che i bambini, attratti dalla sua luminosità, vengano a impregnarlo dei loro colori" (Fabrizio Caramagna)
Pagine Preziose

Ricette per una vita sana

Anders Hansen e Carl Johan Sundberg - Ricca Editore

Medicine o diete miracolose per una cosa o contro l’altra (come dimagrire o restare in forma) raramente riescono a mantenere ciò che promettono.

L’attività fisica invece è la più rilevante eccezione! Attualmente infatti la ricerca sta facendo enormi progressi su come l’attività fisica incida sul corpo umano.

La questione è: come bisogna allenarsi per avere il massimo degli effetti positivi per la salute?

I due dottori ricercatori Anders Hansen e Carl Johan Sundberg, ci spiegano tutto quel che serve sapere.
Questo libro spiega come l'esercizio fisico abbia un effetto fondamentale sul corpo umano, come influenzi la mente e i geni, come permetta di sentirsi meglio con sé stessi ed inoltre come rallenti gli effetti dell'invecchiamento. Basandosi sugli ultimi sviluppi della scienza medica si mostra quello che si dovrebbe fare per raggiungere dei risultati significativi – il che è molto meno di quanto si pensi.
Per quanto riguarda la prevenzione delle malattie non c'è bisogno di diventare dei maratoneti – 30 minuti di camminata al giorno sono sufficienti. Questo testo mostra inoltre quello che la scienza ci insegna a riguardo del bruciare grassi e dei “superintervalli†– una forma di allenamento in cui 5 minuti possono essere tanto effettivi quanto un'ora di esercizio continuato. Questo è particolarmente adatto per coloro che non hanno tempo per fare esercizi.

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